安く購入できるファスティング体験談！野菜ジュースよりスルスル酵素
「ファスティングダイエット」という言葉を最近、よく耳にしませんか？
ファスティングとは訳すと、「断食」「絶食」です。
食べる事が大好きな人には、何ともまあ耐え難いダイエット方法でしょう。
出典：almased.com
しかし、芸能人やアスリートまでもが実践しているこのファスティングは、今でも注目度はうなぎのぼりなんです。
ファスティングはダイエット目的でする場合もあれば、健康維持を目的としてする場合もあるのです。
ファスティングは、流行っているからといって、気軽にしていいというものではありません。
断食をするのですから、方法を間違えると、健康維持どころか本当に体調を崩してしまう事になってしまいます。
ダイエットをしながらも、健康維持効果をもあわせ持つファスティング、どんな方法ですればいいのでしょうか。
効果は本当に出るのか、どんな効果が出るのか、そして、断食をする事による危険性はないのでしょうか。
私もファスティング経験者なのですが、経験をもとに紹介していきたいと思います。
目次
【ファスティングによってもたらされる効果】
出典：fastweightloss.co
ファスティングがいいとは言いつつも、一体何がいいのでしょうか。
どういった効果があるのでしょうか。
まずは、ファスティングする事により、大腸にこびりついている余分な便が身体の外へ押し出されます。
いわゆる宿便がどっさりと出ますので、お腹はかなりすっきりして、便秘症だった方は改善されるでしょう。
代謝が活発になることにより、体重の減少も見られ、ダイエット効果があります。
細胞などに蓄積されていた化学物資等の有害物質が身体から出されるという、デトックス効果もあります。
体内の老廃物が出る事により、美肌効果も期待できます。
これは効果の一部の例で、他にもあげればきりがないのですが、病気治療の一環としてもファスティングは有効の様ですね。
また、アスリートが実践する理由としては、
ファスティングを行う事により味覚だけでなく、五感が研ぎ澄まされて集中力が高まるからだそうですよ。
【酵素ファスティングのすすめ】
断食とは言えども、
全くの飲まず食わずといったわけではないので安心してくださいね。
今、最も主流と言えるのは、「酵素ファスティング」です。
ファスティング中に口にしてよいのは、お水かもしくは、この酵素です。
酵素ドリンク等でファスティング中の必要な成分や栄養素を身体に取り入れるので、無理なくファスティングができるという事です。
ファスティングをするにあたっては、ファスティング中に飲む「酵素」がとても重要になってきます。
酵素を取り入れると、代謝酵素の働きが強化され、脂肪燃焼が活発になります。
酵素にはデトックス効果もあり、ダイエット効果を高めることができます。
そして、酵素は美容にも絶大な効果があります。
人間の身体に酵素はとても必要な成分なのですが、年齢が進むにつれてその量はどんどん減っていきます。
お肌の加齢は、この酵素不足が原因とされているので、酵素を飲んで酵素量の不足を補い、しかもファスティング中に代謝酵素の働きを強化する事により、絶大な美容効果が得られます。
酵素とはそもそも何なのかというと、主に野菜や野草のエキスを発酵抽出で完成させたもので、ビタミンやミネラル成分を含みます。
この酵素は、粉状のものから、ペースト状のものから、錠剤からと、ありとあらゆる種類のものがあります。
今や、薬局に行くと、様々な種類の酵素が売られていて、どれがいいものなのだろうか？という感じです。
私は会社に持って行ったり、出かけ先でも手軽に酵素を取りたいと思っているので、錠剤派です。
ペースト状や、粉状のものは水に溶かして飲むという面倒くささもあるので、面倒くさがりの私には断然、錠剤です。
その点、スルスル酵素なんて、いいですよね。
飲みやすい錠剤ですし、管理栄養士の監修のもとで作られていているので安心できますし、乳酸菌入りも嬉しいです。
しかも、炭水化物をするすると溶かしてしまうので、便秘も解消され、腸内もすっきりします。
見た目のパッケージの可愛さも惹かれますね。
【正しいファスティング方法とは】
出典：stylemagazines.com.au
まず、準備期間として、ファスティングをスタートする3日前から低カロリーな食事に変えましょう。
胃袋を高カロリーな食事ではなく、低カロリーな食事に慣れさせておけば、無理なくファスティングをスタートさせる事ができ、より効果がでます。
特に前日は、早めに軽い食事をとっておいてください。
そして、ファスティングに突入するわけですが、ポピュラーなファスティング期間は３日間です。
その日数を超えてのファスティングは、身体への負担が多いにかかり、日常生活に支障をきたすので控えましょう。
ファスティング中は、お水はこまめにしっかりと飲むようにしてくださいね。
酵素は3時間おきを目安に、飲むようにしましょう。
さて、ファスティング終了後、
「これで好きなだけご飯が食べる事ができる！」と、
一気にがっつりとご飯を食べるのは絶対にやめて下さい！
間違いなく、リバウンドしますよ！
せっかく落ちた体重もすぐに戻ってしまいます。
急に高カロリーなもの、固形物を胃に入れると、胃がびっくりしてしまいますし、体調を崩す原因にもなります。
ファスティング後は2日か3日程かけて、徐々に普通の食事に戻す様にしましょう。
復職後1食目に口にするのは、とろとろのおかゆです
そこから徐々に、味噌汁をたして、豆腐を食べて・・・という風にして食事を元にもどしていきます。
もし、3日間もファスティングはできないわ・・・という自信のない方には、
プチファスティングをお勧めします。
例えば、3日間でなくてもいいので、週末の1日だけや、2日間だけでもファスティングしてみるのはどうですか？
たったの1日だけでも、充分に効果は表れますよ。
1日でも断食するなんて自身がない・・・という方には、さらなるプチファスティングとして、
例えば晩御飯の1食だけ我慢してはどうですか？
いわゆる１食置き換えダイエットですね。
晩御飯は食べず、先ほどの、スルスル酵素とお水を晩御飯代わりにします。
これだけでも、翌朝目覚めたときにはお腹がすっきり軽くて、しかもお通じもかなりいいはずですよ！
続けていると、必ず、体重減少の効果も見られます。
3日間のファスティングよりも、毎日の1食置き換えを続けている方が無理なく継続できて、徐々に体重減少していくので、リバウンドの心配もなくいいかもしれませんね。
【ファスティングによってもたらされる体調不良と好転反応】
さて、3日間の断食中には、体調に変化が現れます。
はっきり言って、体調は悪くなります。
決して、空腹だからといった理由で体調が悪くなるわけではなく、身体のたまっている毒素を排出する課程でおこる体調不良です。
個人差にもよりますが、頭痛がしたり吐き気がしたり、眠気に襲われたり、顔に吹き出物が出たり、身体に発疹が出たりと、その他にも様々な症状が出ます。
毒素が身体から出ている証拠なので、
症状が出たら、
毒素が身体から出ているのだなと思って安心してくださいね。
ただ、あまりにも辛ければ、無理をせずに中断してください。
こういった体調不良の症状が出る場合があるので、ファスティング中は、激しい運動は控えるようにした方がいいですね。
まあ、むしろお腹がすいているから、運動なんてとてもじゃないけど、する気にはならないでしょうけど…
あと、できれば仕事や学校がなく、出かける予定のない休日を利用してファスティングをする方がよいですよ。
みんなが自分の目の前で美味しそうにご飯を食べているのに、自分だけ酵素・・・なんて事、辛すぎますもんね。
【ストレスを感じず気軽にファスティング！自分に合ったファスティングを】
私は、3日間のファスティング経験もありますし、1日置き換えダイエットもあります。
3日間のファスティングは、ほぼ精神修行のようなものでしたね・・・。
1日目は空腹が辛かったのですが、2日目からは麻痺しちゃいました。
さほど、体調不良は起こさなかったのですが、好転反応として身体に発疹が少し出ました。
ファスティング後は、とにかく食べ物がおいしかったです。
食べるとすぐにお腹がいっぱいになるので、食べる量が以前に比べて減りました。
そして、酵素をいっぱい摂取していたせいか、便秘症だったのですが、ファスティング後は便秘症が解消されてお通じがよくなったんです！
今でも酵素は継続して摂取していますけど、お腹調子はいいです。
3日間のファスティングはかなりきついので、最近はたまに1食置き換えや、プチ断食を取り入れています。
飲みすぎ食べ過ぎの翌日は必ずプチ断食です。
そんな感じで、自分の生活スタイルにあった、無理のない酵素ファスティングを取り入れていきましょう。
食べる事ができなくてストレスを感じそうで、ファスティングなんてイヤだ！と、思わないでくださいね。
食べる事ができない事は、確かにストレスなのですが、ファスティング後の、あのお腹のスッキリ感や体調の変化は、何とも言えない喜びなんですよ。
